چکار کنیم که بدنمان آماده و قبراق باشد؟

گاهی اوقات احساس می‌کنیم که فرسوده شدیم و به اصطلاح بدنمان کشش کارها را ندارد.
بدنمان بدون اینکه متوجه علتش بشویم چاق تر شده است. کافی است کمی تحرک داشته باشیم تا خسته شویم. شاید این اتفاقات به این معناست که آنقدر که باید ،مراقب جسممان نبوده‌ایم‌. مراقبت های جسمانی را که برای هر بدنی لازم است فراموش کرده‌ایم و در نتیجه بدن سرحالی نداریم. یک برنامه خودمراقبتی جسمی می‌تواند به ما کمک کند که به سلامتی بدنمان را بالاتر ببریم و از بدنمان مراقبت کنیم .همین که صحبت از خود مراقبتی جسمی می شود چند سوال باید از خودمان بپرسیم و صادقانه جواب دهیم :آیا خواب کافی دارم ؟رژیم غذایی که با آن غذا میخورم بدن را به خوبی تغذیه و نیازم را به منابع ویتامین ای تامین می کند ؟آیا در هفته زمانی را برای ورزش قرار داد ه ام؟ آیا کاری برای سلامت بدن ما انجام می دهم ، صادقانه به این سوال ها جواب دهید.
اینکه بتوانیم بدنمان را تا چه سنی جوان نگه داریم در گرو و این است که جواب سوال های بالا بدهیم .اگر جواب های جالبی به سوالات بالا ندادیم، یعنی آن قطعا به مراقبت از جسم مان توجه نداریم و باید تغییری در این رویه ایجاد کنیم. برای مقاومت از بدن خودتان برخی فعالیت ها می تواند به شما کمک کند. این فعالیت ها بدون شک باید بخشی از زندگی روزمره شما شود تا در دراز مدت اثر آن را ببینیم ؛ اثری که اغلب ما دیده یا شنیده یا خودمان درگیر آن هستیم‌. دوروزفعالیت ورزشی و رژیم غذایی بدون شک جواب گوی یک خودمراقبتی موثر همیشگی نیست؛ پس وقتی از خود مراقبتی جسمی حرف می‌زنیم دقیقاً چه کارها را در بر می‌گیرد ؟ استفاده از مرخصی های کاری، توجه به وزن، انجام حرکت کششی، تمرین تنفس عمیق و زمان خواب خوب، از جمله اقداماتی است که باید انجام داد .علاوه بر این استفاده از فضای باز و طبیعی، انجام آزمایش‌های دوره پزشکی، ماساژ درمانی، تمرین یوگا و پیاده‌روی روزانه از دیگر اقداماتی است که باید آنها را در برای سالم نگه داشتن بدن تان انجام دهید……
فرشید گله داری